夏場の運動と水分補給

炎天下のランニングってキツイですね。

近くの公園、河川敷を午前中に走ってるんですが、流石に35°超えてくると多量の汗が半端なく、走った満足感は感じられます、が後が大変でした。

まず頭痛をしない自分が頭痛、身体痛があったから、風邪で熱でも出たかな？仕事休まないと駄目か？なんて考えて熱を計っても平熱の36.5°。
は、と思い「夏ランニング」で検索したところ熱中症の症状。
納得でした。
30分くらいの軽いランニングでも炎天下走るとこんな辛いんだって身体で納得した夏です。

それから3日くらいで改善したので夜ランニングに変更。
結構夜走ってる方多いんですね、少し涼しくなって来ましたが油断せず水分補給欠かさず続けます。

今涼しくなってきたので午前中に走ってます。

9月ですが、ゴルフ等プレイする方もまめに水分を摂って元気にプレイして下さい。