身体に合った運動の大切さ

運動継続する事は大切ですが、正しい知識を持って行う事も大切だなと自分の身体で最近体験した事を共有したいと思います。

ジム通いして4ヶ月なんですが、毎回筋トレ、有酸素運動の順番で実施しているんです。
有酸素運動のトレッドミル30分のメニューをこなす際に心拍数最大160まで上げて行なった後毎回血圧計測する事を日課にしていて、血圧が下がるのが楽しくて調子乗って毎回激しく週6〜7でやった結果、不整脈のサインが出てしまいました。
何が原因か考えてみて、年齢に合わない脈拍で激しく高頻度で走った結果、運動誘発性不整脈になったと結論づけました。

幸い毎回血圧測定してたので次の日からはカルボーネン法で計算しトレッドミル行い現在は不整脈治りました。
以前痩せるのに運動勧められてロードバイクを激しくやった方が不整脈になりドクターストップがかかった話を聞いてはいたんですけどまさか自分もってちょっとショックでしたね。
運動するにも事前に調べて自分の身体に合った取り組み方をしないとダメだなと感じています。
ある程度は知ってたんですがね、まさか自分がとは。

運動これから考えてる方は自分の身体に合ったメニューで行なってみて下さい。
自己流ではなくトレーナーさんに相談するといいと個人的には思います。